Leche de almendras

Si sigues mi blog a menudo, ya te habrás dado cuenta de que en casa apuesto por la alimentación saludable. Disfruto mucho haciendo la compra eligiendo con mimo los productos que llegan a mi hogar, aunque últimamente me tengo que conformar con hacerlo a través de Internet. En verano, cuando mis compromisos laborales se relajan, vuelvo a tener tiempo para este placer y disfrutar de las pequeñas cosas como es esta tarea tan cotidiana.

Cuando hace calorcito, me gusta proponer en casa bebidas ricas y saludables y, por ejemplo, preparo yo misma una buena jarra de leche de almendras en lugar de comparla ya hecha. Cuando es casera, el sabor de esta bebida vegetal es delicioso y se aleja mucho del sabor de las embotelladas. Te animo a que lo pruebes ya que se puede convertir en un placer para el sentido del gusto y para tu organismo, que se beneficiará de las magníficas propiedades de la almendra.

Este fruto seco súper nutritivo es una fuente de vitaminas, proteína, calcio y ácidos grasos omega 3 que contribuye a mejorar el sistema cardiovascular.

Vanesa Lorenzo | Lifestyle, alimentación | Leche de almendras

Te cuento cómo preparo esta bebida en casa:

Qué necesitas

Aunque tú mismo encontrarás tus propias medidas conforme vayas probando, te propongo:

  • 1 taza de almendras (150 g)
  • 3 tazas de agua mineral (750 ml)
  • Como opción, puedes añadir un poco de vainilla o canela en rama para darle un sabor más agradable que quizá guste más a los niños. Yo no lo hago, en casa nos gusta saborear tan sólo la almendra.

Cómo prepararla

  • Vacía la taza de almendras en un bol hondo y cúbrelas con bastante agua. Déjalas en remojo toda la noche.
  • Al día siguiente, enjuaga bien las almendras, escúrrelas y ponlas en la licuadora. Añade las 3 tazas de agua mineral y licua todo muy bien hasta que las almendras estén deshechas.
  • Cuela el licuado para separar la leche de los restos de almendras y guarda la leche en una jarra de cristal. Es mejor que el plástico para conservarla.

Mis tips

  • Recuerda guardarla en la nevera para que se conserve en buen estado, pero ojo, no tardes mucho en consumirla ya que no lleva ningún tipo de conservantes.
  • Agita la bebida antes de servirla, la almendra y el agua se separarán cuando estén en reposo.
  • Puedes optimizar al máximo las almendras y sacar más líquido una vez hayas conseguido la primera leche. Yo vuelco las almendras ya trituradas en una batidora y añado más agua. Lo dejo reposar un poquito y las bato, consiguiendo más leche vegetal sin perder apenas la intensidad del sabor.
  • Puedes reciclar aprovechando los restos de almendras utilizándolos como base para galletas. Así te beneficiarás de la riqueza de la fibra que aporta este fruto seco en otro alimento casero.

Otras opciones

Te propongo ideas para utilizar esta bebida en otras recetas, aunque a mí me encanta por sí sola!

  • Batidos, mezclándola con frutas.
  • Para hacer porridge como desayuno y cocinar la avena con esta leche vegetal.
  • Postres, sustituyendo la leche animal por la vegetal.
Bon appétit!
V

 

 

 

  • Share on Facebook
  • Tweet about this on Twitter
  • Share on Google+
  • Pin on Pinterest

Somos 4 niños

 

Hace unos meses, compartí una reflexión en un pequeño artículo sobre la amistad que hoy reescribo para mi blog desde la casa de los Sans, como mi chico y yo llamamos a nuestros grandes nuevos amigos, Carles Sans y María Antonia Rodríguez.
¡Ahí va!

Cuando uno va cumpliendo años, cree que hacer nuevos amigos, y además de los de verdad, no es posible. Qué afortunada me siento por haber abandonado por completo este pensamiento hace ya 3 años, cuando Ibiza nos regaló a mi chico y a mi esta nueva amistad “en pareja”.

La responsabilidad familiar cuando tienes 2 bebés en casa es muy absorbente, no solo a nivel físico si no también mental. Eso puede empujarte a dejar en segundo plano a tus amistades, algo que me desespera porque a veces no llego a todo y el día sólo tiene 24 horas. Por eso me parece un lujo estar una semanita acogidos en casa de nuestros amigos para vivir y compartir pequeños momentos de convivencia que disfrutamos a tope en un paraje idílico. No podemos pedir más.

Somos 4 niños amistad | Vanesa Lorenzo

Todo empezó con una situación un tanto “kafkiana”… La carne ecológica y el buen hábito de compra sana son los causantes, ya que si en esa pequeña tienda de Ibiza no se hubieran equivocado en darle nuestra carne al otro Carles (mi chico también se llama Carles), quizá nunca hubiéramos tenido ese divertido primer encuentro en el que vimos a un hombre confundido devolviendo al supermercado un enorme pedido que aseguraba, por todos los medios, que no era suyo. En ese instante entrábamos mi Carles y yo y pudimos aclarar entre risas el pequeño malentendido.

Ya hemos pasado suficiente tiempo juntos desde entonces como para que la vida nos haya dado buenos y malos momentos que compartir. En esa diversidad de vivencias es cuando la amistad se afianza. Cuando tu amigo está y responde, no solo en los momentos lúdicos si no también en los de dificultad, dándote apoyo y aliento, te demuestra su capacidad de generosidad y amor.

Somos 4 niños amistad | Vanesa Lorenzo

Somos 4 niños amistad | Vanesa Lorenzo

Entre tantos compromisos que nos abordan en el día a día, la amistad de la que estamos disfrutando aporta un soplo de aire fresco que, en mi caso, me traslada a retazos de mi niñez ya que la pureza e inocencia siempre nos rodea. Juntos somos 4 maravillosos niños compartiendo el mismo sentido del humor. Y, como no podía ser de otra manera, Carles Sans lidera esos momentos de risas en los que acabamos partiéndonos la caja. ¡¿Que sería de la vida sin humor?!

La verdadera amistad es aquella que te da libertad y te permite ser realmente tú, con todos tus defectos y virtudes, sin sentirte juzgado. Algo que con ellos se hace realidad en cada momento.

V.

  • Share on Facebook
  • Tweet about this on Twitter
  • Share on Google+
  • Pin on Pinterest

Asanas de suelo en yoga

 

Explorando el orden de las posturas en mi auto-práctica de yoga Ashtanga (estilo Mysore), me pareció muy curioso que las asanas de equilibrio se practiquen antes que las de estiramiento en el suelo. Siempre pensé que el orden lógico tenía que ver con la dificultad, y es cierto que en este tipo de práctica ejercitas y fortaleces el cuerpo progresivamente ya que unas posturas te llevan a conseguir las siguientes, pero había algo que se me escapaba. El orden en este estilo no sólo tiene que ver con evolucionar conforme vas progresando en la práctica, si no también, y sobre todo al principio, con seguir el orden del cuerpo desde los pies hasta la cabeza.

Por ejemplo, en la serie 1 de 6 en las que se divide Mysore, se empieza con las posturas de pie, enraizando toda la musculatura de las piernas; a continuación se trabaja la flexibilidad de la cadera y fortalecimiento de piernas con posturas como las de equilibrio; el siguiente tramo pone el foco en el estiramiento de cadera y espalda con posturas de suelo, que son las que te enseño en este post; después se trabajan los arcos, unas posturas que encuentro muy duras por la flexibilidad lumbar y fortaleza que requieren, y por último vienen las asanas de relajación. Cuando te explico arriba qué zonas se trabajan más en cada bloque de posturas, no pienses que me refiero a ejercitar unos músculos por separado, como podrías hacer con maquinaria tradicional de gimnasio. En yoga trabajas con tu propio cuerpo y siempre están implicadas muchísimas partes de él aunque pongas el foco en una zona.

Estas posturas que te enseño hoy y que quizá te parezcan estiramientos sin importancia, son cruciales para preparar tu cuerpo y en ellas descubres muchos pequeños detalles conforme repites e indagas, dándote cuenta de lo mucho que pueden dar de sí.

La primera asana se llama Dandasana y trata de imitar un bastón. Puede que parezca una postura sin esfuerzo, pero requiere que las piernas y el abdomen estén activos para mantener la espalda bien recta.

Paschimottanasana, o pinza, es la flexión del cuerpo hacia delante. Esta postura no es tan fácil como parece. Trabaja toda la parte anterior del cuerpo, estirando desde el talón hasta el cuello e implicando la flexibilidad de la cadera y zona lumbar. Reconozco que me llevó tiempo entender perfectamente cómo tenía que hacer correctamente Paschimottanasana: la flexión no nace desde la espalda, si no desde la cadera, rotando la pelvis apoyando bien los isquiones en el suelo. La flexión tampoco se consigue por estirar con mucha fuerza desde los brazos para bajar, es muy importante mantener los hombros relajados y el pecho abierto para no desviar la tensión hacia la espalda.

Con ayuda de profesores, he disfrutado de la rendición en esta postura. Ellos vuelcan parte de su peso encima de mi espalda logrando un estiramiento súper intenso que nunca imaginé que conseguiría. Pero eso sólo sucede cuando sobrepasas la barrera de la molestia física que te hace estar tenso y no te permite avanzar. Es cuestión de dejarse llevar y rendirse, un ejercicio mental que intento llevar y sentir en mi autopráctica cuando no cuento con ayuda.

Posturas de suelo | Vanesa Lorenzo

La siguiente postura que te muestro es Ardha Badha Padma Paschimottanasana, una ‘pinza’ con las piernas en medio loto. Es compleja porque no sólo trabaja muchísimo la flexibilidad de la cadera y espalda baja, como he explicado antes, además involucra la apertura de hombros. La flexibilidad en el empeine del pie para conseguir el medio loto es un elemento más a tener en cuenta que, si no lo has trabajado antes, puede que te moleste mucho. Triang Mukhaikapada Paschimottanasana es la última postura del vídeo y relaja y estira los músculos de la zona de la rodilla. Ojo, si tienes algún problema en la rodilla, mantente alerta a lo que sientas con esta postura y abandónala si notas una molestia que no proviene del propio estiramiento.

Como ves en el vídeo, hago una vinyasa completa como transición entre posturas. Eso hace que mantenga el nivel de dinamismo que requiere la práctica de Ashtanga.

Posturas de suelo | Vanesa Lorenzo

Posturas de suelo | Vanesa LorenzoTop y leggings de Adidas

Los estiramientos pueden ser muy frustrantes, pero no te preocupes para nada si sólo logras bajar un poquito en estas posturas. Lo importante es activar las zonas del cuerpo involucradas de forma correcta y sentir tu propio estiramiento y esfuerzo, dando un poco más de ti en cada exhalación y en cada día de tu práctica.

Namaste,
V.

  • Share on Facebook
  • Tweet about this on Twitter
  • Share on Google+
  • Pin on Pinterest

El amor no duele

 

Hace unos días disfruté de lo que es una de las celebraciones más bonitas que se pueden hacer: la del amor, una boda. En una ceremonia sencilla pero muy especial en la última cala de arena de la Costa Brava a la caída del Sol, la pareja, rodeada de sus tres hijos, dio el sí quiero con mucha emoción.

Recuerdo que estos últimos años, muchos de mis amigos me han dicho: hay que casarse cuando todavía no ha pasado mucho tiempo de noviazgo para que siga habiendo ilusión y enamoramiento. Pero la boda de mi prima me confirma que no tiene por qué ser así. Después de 15 años de relación y acompañados por sus hijos, el romanticismo impregnó esa noche en la que sellaron su compromiso y regalaron un recuerdo inolvidable a su propia familia.

El amor no duele | Vanesa Lorenzo

Quizá piense en todo esto porque yo estoy en una situción de compromiso sin haber firmado ningún acuerdo religioso ni constitucional. Te confieso que nunca pensé que llegaría a formar una familia antes de casarme, ya que tenía idealizada una boda entre NOVIOS. Está claro que esa opción ya nunca la tendré, pero lejos de arrepentirme, estoy feliz de haber enlazado ya mi vida a mi pareja con algo de mayor dimensión, nuestras dos hijas.

Seguir enamorado no está reñido con el tiempo que hayas pasado al lado de alguien ni con la edad. Si el sentimiento de amor es verdadero, el enamoramiento acaba evolucionando a algo mucho más sólido y profundo. La persona a la que eliges se convierte en tu compañero de viaje, dejando atrás los altibajos que suelen describir el inicio de algunas relaciones y procurar una balanza más equilibrada. El amor no duele.

Para mí, lo más importante es confiar plenamente en tu compañero, saber que no te defraudará. Y no hablo de que se acabe el enamoramiento, que si me apuras, que falle el proyecto de pareja no es importante. Lo que nunca puede fallarte es la persona y sus valores, más aún cuando hay niños. Y es por eso que no he tenido ninguna duda en construir mi familia sin haber firmado antes ningún papel. Porque CONFÍO en él y sé que su nobleza nunca le abandonará.

V.

El amor no duele | Vanesa Lorenzo

El amor no duele | Vanesa Lorenzo

 

Guardar

  • Share on Facebook
  • Tweet about this on Twitter
  • Share on Google+
  • Pin on Pinterest

Desayunos de verano

 

Un post tempranero de desayunos que tenía ganas de compartir después de ver que tantas de vosotras me lo habíais pedido. Te enseño dos recetas muy sencillas de preparar con alimentos que quizá cuesten encontrar en supermercados genéricos, pero que una vez das con ellos, puedes guardar en tu despensa y tenerlos a mano.

Desayuno 1. Kéfir de cabra con cereales y frutos rojos

Este es uno de mis desayunos predilectos y uno de los más fáciles de preparar, ya que simplemente es cuestión de añadir los ingredientes en crudo y al gusto. El kéfir de cabra tiene un sabor muy fuerte pero me encanta, además de ser súper digestivo. Protege tu flora intestinal, tan importante para mantener un sistema inmunitario potente.

Así es como lo preparo: primero, lleno con kéfir un poco más de la mitad mi bol de desayuno. Le añado cereales de espelta sin azúcar, nueces troceadas, un par de cucharadas soperas de cacao nibs y frutos rojos, en este caso las sabrosísimas fresitas del bosque.

Acompaño mi mañana con el té o infusión que más me apetezca. En este caso he elegido un rooibos.

Vanesa Lorenzo | Desayunos de verano

 

Desayuno 2. Batido de Maca

Este no es un desayuno completo. Lo podría llamar mi “pre-desayuno” que tomo cuando me levanto temprano y todavía no me apetece algo más consistente, dejando para más tarde el resto de mi desayuno. Quizá a ti también te pase, más ahora en verano que apetecen cosas ligeras y frescas.

Ya os he hablado de una receta muy similar. La base de este batido también es col rizada y fruta (fresas y plátano) y para conseguir una textura más líquida y agradable, añado como siempre agua de coco bien fresquita. Ya ves que soy muy fan de los cacao nibs, no sólo por sus grandísimas propiedades (que te expliqué en este otro post) si no también por su textura y sabor.
La diferencia con este batido que te explico hoy es el polvo de maca, un superalimento de origen peruano. Esta raíz energizante y rica en oligoelementos ayuda a la recuperación y rendimiento deportivo, y aunque aporte al batido un sabor amargo muy especial, que no es de mi devoción, me compensa por sus propiedades.

Vanesa Lorenzo | Desayunos de verano Vanesa Lorenzo | Desayunos de verano

Espero que estos desayunos te resulten apetecibles y te ayuden a empezar el día con energía.
V.

  • Share on Facebook
  • Tweet about this on Twitter
  • Share on Google+
  • Pin on Pinterest

Los Guerreros en Yoga

 

Cuando pensamos en yoga, pensamos en bienestar, equilibrio, paz, armonía… y lo último que se nos ocurre es guerra. Quizá por eso choque que haya una serie de posturas llamada “los Guerreros”.

Pero lo cierto es que el yoga, en cierto modo, puede hacerte partícipe de una pequeña “lucha” de forma metafórica. Como siempre digo, esta filosofía te enfrenta, aunque sea de una forma amable, a tus miedos y limitaciones, motivándote a vencerlos para poder evolucionar si ese es tu deseo. Por eso me atrevo a decir que las posturas de los Guerreros son asanas de lucha. Una lucha contra nuestros malos pensamientos, los de negatividad y escepticismo, los que nos bloquean. Una lucha en la que el arma del guerrero es la fuerza de voluntad. En mi práctica, estas posturas me dan subidón y me llenan de vitalidad. Siento que PUEDO.

Está claro que la interpretación de las asanas es totalmente subjetiva. Yo te cuento lo que a mí me provocan, pero independientemente de cómo quieras entenderlas, no hay duda de que los Guerreros son posturas de pie que fortalecen muchísimo las piernas ya que supone mantenerlas en flexión, trabajando la flexibilidad de la cadera.

En los vídeos de hoy te enseño cómo integro la serie de los Guerreros al completo, añadiendo a “los básicos” I y II el Invertido, el Humilde y el III.

Vídeo 1 – Guerrero I y Guerrero II

El Guerrero I mira hacia arriba con las palmas de las manos juntas. Las manos en plegaria es un mudra (gesto de las manos) que significa “unión del hemisferio izquierdo con el derecho”, la unión de todas tus energías. Se interpreta que el Guerrero I mira al Sol para coger fuerza y sabiduría antes de pasar al Guerrero II, postura en la que los brazos se extienden como lanzas preparadas para luchar (como te conté en otro post). No olvides juntar tus omoplatos y así abrir bien tu pecho.

Vídeo 2 – Guerreros en Mysore (Guerrero I, II, Invertido, Humilde y III)

En esta secuencia repito el Guerrero I y II y añado los Guerreros Invertido, Humilde y III. Quizá por el nombre no te suenen tanto, pero seguro que cuando veas el vídeo sabrás de qué te hablo.

El Guerrero Invertido me resulta un poco incómodo. Necesitas mucha fuerza para sostener las piernas en flexión mientras guardas el equilibrio, ya que te dejas llevar hacia atrás abriendo el pecho y confiando en que tu cuerpo podrá mantener la postura.

Vanesa Lorenzo | Los Guerreros en yoga

Aquí abajo, el Guerrero Humilde. Una postura preciosa, tanto por las líneas que dibuja el cuerpo como por lo que representa. De nuevo con Olivia, profesora de Ashtanga Yoga, hablábamos del gesto de respeto y rendición que respira esta asana en la que entrelazas tus manos atrás, abres el pecho y finalmente te inclinas hacia delante.

El Guerrero III se conoce también como “avión”. A priori puede parecer fácil, pero no lo es. Cuesta aguantar el equilibrio mientras tu cuerpo mantiene una línea recta que recorre desde los dedos de las manos hasta el talón, necesitando la fortaleza de tu musculatura del torso al completo, abdomen y espalda. Pero seguro que si ya has trabajado las posturas de equilibrio que te enseñé en otro post, esta no te costará tanto.

Vanesa Lorenzo | Los Guerreros en yogaTop de Alo Yoga y leggings de Hakei

Namaste.
V.

 

  • Share on Facebook
  • Tweet about this on Twitter
  • Share on Google+
  • Pin on Pinterest

Mis bikinis en color

 

Vuelvo con mi selección de bikinis para este verano. Esta vez te enseño mis dos favoritos de cuello halter y dos estampados.

Bikinis de cuello halter. El cuello halter se hizo famoso en los años 60s-70s de la mano del diseñador norteamericano Halston. Este cuello de caja cerrada que deja hombros y espalda al descubierto es muy favorecedor y sexy. En bikini puede parecerse a un top deportivo, pero en el caso de los que te muestro, la elegancia y la feminidad no están reñidas.

Repito marca con este bikini de Made by Dawn. La combinación del corte halter con un tejido que se adapta y sujeta hace que sea una pieza super cómoda y e ideal para jugar con mis niñas en la arena o hacer deportes de agua todo este verano.

Vanesa Lorenzo | Bikinis de color

Vanesa Lorenzo | Bikinis de color

Bikini de Made by Dawn

El crochet es un clásico. Confieso que, a veces, me ha dado miedo apostar por prendas de baño hechas con esta técnica porque cuando se mojan cogen mucho peso, dejando así de ser cómodas y de adaptarse bien al cuerpo. En este caso, el crochet es ligero y se adapta a la figura. Me gusta el look juvenil y hippie chic que aporta, además de que el top por sí solo puede convertirse en una pieza perfectamente combinable debajo de blusas o vestidos ligeros y transparentes o con faldas a cintura.

Vanesa Lorenzo | Bikinis de colorVanesa Lorenzo | Bikinis de color

Bikini de Pull&Bear

Bikinis estampados. La marca Siyu, Made in Spain, me ha cogido por sorpresa. La encontré en una pequeña tienda de Barcelona en una tarde de compras, guiándome por la intuición y el tacto. Esta marca cuenta con una paleta de color apetecible y de muy buen gusto, con tejidos de exquisito tacto y estampados que se alejan de tantísimas estridencias que encontramos en verano. Sus diseños son de cortes clásicos pero modernizados. Un atemporal nada conservador.

Vanesa Lorenzo | Bikinis de color

Vanesa Lorenzo | Bikinis de color

Vanesa Lorenzo | Bikinis de color

Bañador y bikini de Siyu, gafas de Woodys

Feliz fin de semana,
V.

 

  • Share on Facebook
  • Tweet about this on Twitter
  • Share on Google+
  • Pin on Pinterest

Mis bikinis en blanco y negro

 

Tengo la sensación de que el verano ha tardado en llegar, pero parece que el calor por fin se queda (o, por lo menos, eso espero) y me he puesto las pilas para compartir contigo mi selección de bikinis para esta temporada. Aquí va el primer post.

En mi armario, el eclecticismo reina y cada día más me decanto por lo atemporal. Hay prendas que dejan de atraerme y otras de las que me daría muchísima pena desprenderme, porque cada año que pasa me doy cuenta de que volvería a comprarlas sin dudarlo.

De esta selección de bikinis en el clásico blanco y negro, estoy segura de que alguno persistirá por muchos veranos. De momento, no puedo apostar por ninguno en concreto porque todos me encantan… así que te enseño y lo dejo en tus manos.

La marca Made by Dawn, Californiana, ha sido todo un descubrimiento este año. Respira una unión muy interesante de juventud y conceptualidad. Me ha sorprendido que técnicamente funcione tan bien un patronaje arriesgado, ya que los cortes de estos bikinis dejan mucha piel al descubierto, sobre todo en los tops con aperturas pronunciadas que quizá no sean lo más cómodo para pechos exuberantes, pero ensalza tu figura de una forma sensual. Hay un apunte que me parece importante compartir, y es que creo que la obsesión por que un bikini cubra o sujete partes del cuerpo de las que no te sientes muy orgullosa, casi nunca es acertada. Lo importante es dar con un buen patronaje y atreverte a dejar piel al descubierto, que suele favorecer mucho más que intentar esconder con piezas tan pequeñas como lo es un bikini.

vanesa-lorenzo-blog-bikinis-blanco-negro-1

vanesa-lorenzo-blog-bikinis-blanco-negro-12Bikinis Faith y Petal de Made by Dawn

TCN es una marca con la que he crecido. A mis 15 años, hice con ellos mi primera campaña publicitaria. Totón Comella, su diseñadora, siempre ha liderado la marca con el buen gusto y sutileza que la caracteriza, apostando por prendas de calidad y tejidos que resisten el paso de los años de una forma increíble.

vanesa-lorenzo-tcn-campaña1

Para este año he elegido un diseño con un punto retro pero muy ligero y sin armar que asegura la comodidad, uno de los puntos fuertes de TCN.

Bikini Sponge Raquel BK de TCN

Pronto te enseñaré el resto de mi selección de ropa de baño para este verano. ¡Feliz San Juan!
V.

 

 

 

 

  • Share on Facebook
  • Tweet about this on Twitter
  • Share on Google+
  • Pin on Pinterest

Educar en el asombro

 

“Educar en el asombro” es el segundo libro de Catherine L’Ecuyer que he leído. Aunque sea de lectura ágil, es de gran reflexión y me confirma algo que mi intuición ya me decía. Te cuento…

No es tarea fácil la que tenemos los padres en la actualidad, educar rodeados de tantos dispositivos electrónicos. Una asignatura pendiente que empieza en nosotros mismos, ¿cómo dar buen ejemplo si somos los primeros en lanzarnos en plancha a móviles, ordenadores, tablets y redes sociales?

Por ejemplo, me encuentro muchísimas veces intentando explicar a mi hija Manuela que la mayor parte de mi apego a mis dispositivos electrónicos tiene que ver con el trabajo. Desde su punto de vista, para ella es una contradicción porque también ve que es mi dispositivo de música y mi cámara fotográfica, herramientas para momentos totalmente lúdicos que disfruto también con ella.

¡Aaaaaaaahhhhhh!

Como decía arriba, está claro que el problema empieza en nosotros, que somos su primera referencia a quien imitar y no es nada fácil equilibrar delante de ella el uso propio de nuestros dispositivos. Es más, mientras escribo delante de mi ordenador, Manuela acaba de aparecer en el despacho quejándose de que su padre sólo le ha dejado ver un vídeo musical dos veces y ella quiere más…

Este libro que te recomiendo habla del asombro y de cómo necesitamos dejar a nuestros hijos que sigan el curso natural de su desarrollo neurológico para no castrar esa capacidad tan maravillosa que Platón definía como “el deseo para el conocimiento”. El asombro tiene un papel clave en el desarrollo del niño, pero la sobreexposición de estímulos externos en la que nos vemos sumergidos en el siglo XXI está anulando esta capacidad. Un niño es capaz de estimularse por todas y cada una de las cosas que le rodean, incluso las cosas más pequeñas. Si constantemente la estimulación viene desde fuera, el niño pierde ese don maravilloso con el que nace y pierde el interés por el asombro.
El asombro es misterio. Como dijo María Montessori (creadora del Método Montessori), “el misterio no es aquello que no se entiende, es lo que no acabamos de conocer. Es lo inagotable. Para lo niños, es fascinante ya que ven en ello una oportunidad de conocer infinita”.

Parece ser que el futuro inmediato y el no parar se han apoderado del ritmo de nuestra era, pero un niño tiene la clave del verdadero tempo: vivir intensamente y con asombro cada momento del presente, y por eso es tan importante respetarles. Qué fuerte que muchas veces me da la sensación de que mi hija es lenta. Lenta al comer, lenta al vestirse, lenta para obedecer. Pero, en el libro, leo citas como “<<El cuanto antes y más, mejor>> es un mito que la ciencia ha denunciado más de una vez” y me reafirmo en algo que mi intuición ya me avisaba y me doy cuenta de lo mal que lo hago a veces. Soy yo la que debo parar, entender el tempo de la naturaleza y recuperar un ritmo más pausado, que es el que consigo cuando desconecto y me centro en vivir el momento presente, algo en lo que la filosofía del yoga me ayuda enormemente.

“La mente intuitiva es un regalo sagrado y la mente racional es un fiel sirviente. Hemos creado una sociedad que rinde honores al sirviente y ha olvidado el regalo”.
Albert Einstein

Por eso, como bien dice Catherine L’Ecuyer, “es un error bombardear a bebés y niños pequeños con una estimulación sensorial excesiva con la esperanza de construir mejores cerebros. En el caos, en el ruido continuo, en la saturación de los sentidos, en la falta de límites y de disciplina, la invención y el descubrimiento no brotan”. 

No nos damos cuenta de la cantidad de información que se genera y recibimos en la actualidad. Es un bombardeo, algo que no hace tanto tiempo era impensable y que está debilitando cualidades importantísimas en un ser humano: la paciencia, la mirada crítica reflexiva o más profunda hacia el mundo, sopesar la relevancia de las cosas, socializar de tú a tú y cara a cara… Todo esto requiere calma, reposo, contemplación… algo muy alejado de lo que impulsa la era tecnológica. Y, cómo no, no me gustaría olvidarme de la importancia del silencio, también necesario en el proceso de aprendizaje de los más pequeños.

Por todo esto que te explico, encuentro fundamental salir de la ciudad siempre que podemos para conectar con la naturaleza. Siento la obligación de hacerlo, ya que mis padres me dieron muy buena base acercándome a la riqueza de la misma, un legado que quiero compartir con mis hijas.

Ánimo, papis, mamis, abuelos, tíos…
V.

Educar en el asombro | Vanesa Lorenzo

Camiseta de The Animals Observatory

  • Share on Facebook
  • Tweet about this on Twitter
  • Share on Google+
  • Pin on Pinterest

Posturas de equilibrio en yoga

 

La última vez que te hablé del equilibrio estaba embarazada de mi segunda hija, Maria. En ese momento preferí hablarte del tema de una forma más filosófica. En este post lo hago desde el objetivo de la práctica, aunque en yoga, cuerpo y mente siempre van ligados.

Todas las personas, en estado de salud normal, tenemos equilibrio. El simple hecho de andar requiere equilibrio, piensa en esa milésima de segundo en la que nos sostenemos sobre sólo un pie. Es cierto que esto no nos conlleva un gran esfuerzo y ni siquiera le prestamos atención, algo que el yoga sí te obliga a hacer mientras lo practicas. Las posturas de equilibrio son todo un reto y piden concentración, paciencia, y fuerza.

Por eso son muy buenas también para fortalecer los músculos de las piernas y especialmente los del tobillo. Uno de los beneficios del yoga es que trabaja la musculatura al completo, incluyendo pequeños músculos que suelen ser grandes olvidados en otro tipo de ejercicios de musculación.

vanesa-lorenzo-yoga-equilibrio-6

vanesa-lorenzo-yoga-equilibrio-7

La mente también juega un papel muy importante a la hora de entrar y mantener estas posturas. La concentración es la clave y la respiración es la que te ayudará a focalizar. Cuando sientas que una postura de equilibrio se te resiste, quizá sea porque tu mente está espesa o has entrado en la práctica sin liberarte del todo del estrés del día. En ese momento, te recomiendo que pares, cierres los ojos y respires. La respiración es tu aliada, concéntrate en ella y retoma la postura con la siguiente inhalación.

Durante mi práctica de yoga, estas posturas son las que delatan, casi sin lugar a errores, mi estado emocional. Cuando pretendo mantener mi cuerpo en equilibrio y no lo consigo, sé que es porque mi cabeza está en otros mil lugares menos en el ‘aquí y ahora’, concentrada en mi cuerpo que intenta sostenerse en equilibrio. Ese es uno de los propósitos del yoga: equilibrar cuerpo y mente. No hay prisa, y haciendo el ejercicio que te recomiendo arriba consigo una práctica más fluida.

Quizá estas posturas puedan crear momentos de tensión, pero es algo que me gusta ya que implican un ejercicio interesante obligando a mi mente a vivir el presente al 100% y lidiar con varios aspectos: luchar contra la fuerza de la gravedad, observar y corregir mi postura, concentrarme en la respiración y mantener activas las bandhas.

Las asanas de equilibrio suelen dar pereza porque es difícil mantener el equilibrio en más de una respiración, o por lo menos a mí me sucedía cuando las descubrí y ni siquiera podía estirar mi pierna al completo. Recuerda que te enseño posturas que se pueden adaptar perfectamente a diferentes niveles, no dudes en hacerlas tuyas. Lo importante es que lleves la práctica a TU límite de esfuerzo con total implicación de tu cuerpo y mente sin llegar al dolor.

Namaste.

vanesa-lorenzo-yoga-equilibrio-3

vanesa-lorenzo-yoga-equilibrio-8

Conjunto de Alo Yoga

  • Share on Facebook
  • Tweet about this on Twitter
  • Share on Google+
  • Pin on Pinterest